La bonne posture

Le longe côte, bof, tranquille! Il suffit de savoir marcher! c’est un point de vue, une posture…

Tout est simple dans la vie, parce que nous avons des prédispositions naturelles, parce que nous sommes curieux, “mimétiques”.

Cette faculté d’adaptation  naturelle est malheureusement très souvent contrariée par nos certitudes, nos habitudes, nos craintes, par cette volonté de vouloir maitriser, contrôler, comprendre alors qu’il s’agit avant tout  de ressentir.

Une sortie réussie c’est une sortie préparée…

Savoir permet d’anticiper et éviter ou gérer les désagréments ou plus.

Chaque sortie est différente car elle dépend des conditions de mer, météo mais aussi ne nos propres paramètres du jour (forme physique, envies)

1 Quelques questions à se poser pour se mettre en condition.

1. Pourquoi « j’y vais ? »          2. L’arrivée à la base                    3. La préparation

4. Le briefing                             5. Les postures « adaptées »      6. La mise à l’eau

7. La progression                       8. La sortie de l’eau                     9. Le débriefing

2 – L’expérience se vit de ” l’intérieur…” : Écouter son Corps
C’est notre véhicule et qui veut aller loin… ménage sa monture

Attention la tête commande et grippe la mécanique! Si je stresse, si je suis tendu(e) je ne pourrai pas produire le même effort. (mauvaise respiration, tensions musculaires, douleurs)

1. Quelle est ma relation à l’eau à la mer, ” Aquaphile, suis-je ? ”
2. L’impact sur l’organisme
. Système respiratoire
. Squelette (Cervicales, lombaires, articulations)
. Organes (Cœur, système vasculaire, muscles)

3 – L’attitude ou posture : Lâcher prise, laisser faire, ressentir

1. La Respiration                         2. La tête                                       3. Les yeux

4. Le cou                                        5. Les épaules                              6.La cage thoracique

7. Les Bras                                     8. Les mains                                9. La ceinture abdominale

10. Les fessiers                             11. Les Jambes                             12. Les pieds

4 – Les allures : s’adapter…

1. La marche, foulée rasante bondissante ou pas de patineur
2. La course, le fonds, le « 10 », le Trail.
3. Les « Spécifiques » : Le trot, la Marche arrière, l’Indienne, le Crabe ,la Grenouille, pratique en ligne, le surf.

5 – La prise de houle, de vague : Regarder, fusionner…

. Utiliser . Se protéger . Esquiver . Attaquer

6 – Pour une pratique pleine et sereine.

1. Se connaitre                             2.Se faire connaitre de ses équipiers          3. Évaluer la sortie

4. S’évaluer                                  5. S’équiper                                                       6. Écouter et respecter les consignes

7. Connaitre son binôme, ses équipiers, son accompagnateur : ils sont là pour vous, pour vous aider.

       On Soigne sa mise à l’eau, on respire, on adapter sa posture et son allure

On se fait plaisir…. On est tous des aquaphiles!

Mais c’est quoi l’aquaphilie: Découvrir ou redécouvrir