Dimanche 24 Novembre 2013

Vent:  20 à 28 km/h / jolie brise Direction Ouest/Nord-Ouest Force “Etablie” 4 Rafales 6

Mer: Petites vagues, nombreux moutons, marée basse 11h10 Basse Coefficient 45

Températures Air (ressenti) 8, Eau  13

Indice d’Aisance: 4,98/9.

Participants: 9h30, 8 10h30 81 dont 13 baptêmes.

– Entrée en hiver en douceur…-

Pas de difficulté particulière dans l’eau, sortie tranquille mais embouteillage aux douches.

Quelques principes à rappeler ou à découvrir pour réussir le changement de saison.

1- Ne pas se refroidir avant la mise à l’eau

2- Ajuster et vérifier son équipement

3- Prendre garde à  pouvoir faire l’aller et le retour dans l’eau. En cas de sortie prématurée rejoindre la base sans tarder et prendre le temps sous la douche pour se réchauffer.

4- Gestion des douches et vestiaires, nous sommes nombreux, l’année prochaine nous devrions bénéficier d’un vestiaire supplémentaire, sachons être encore un peu patients et aussi bienveillants les uns envers les autres que nous le sommes dans l’eau de mer.

5- Pour rester dans “le bain de l’asso“, pour les frileux ou en cas de grosse fatigue, ou convalescence nous vous proposerons prochainement en alternative ou en complément le dimanche matin de découvrir la marche nordique ou des séances d’études ou de découvertes. (Participer à une étude menée par Albane future Kiné Belge. Apprendre à bien respirer, à se détendre, à lâcher prise avec Françoise lors d’une séance de Yoga, et plus si affinités…)

Sans oublier la piscine avec Sébastien le samedi soir…

Bon début de semaine.