Les beaux jours reviennent, la saison estivale 2023 va bientôt commencer et nous allons de nouveau relever, comme nous le faisons depuis 16 ans, date où nous avons ensemble créé et lancé le Longe Côte en première mondiale à Dunkerque, à la Licorne, le magnifique Challenge d’accueillir dans l’eau de la Mer du Nord, « le plus Grand nombre », chaque personne qui l’espère ou le souhaitera sans discrimination de sexe, d’age, de « couleur » ou obédience.
Nous allons Ensemble :
1- Assurer les sorties et les événements pour les membres de l’association.
2- Accueillir en baptêmes les touristes de proximité, régionaux, nationaux et internationaux.
3- Accueillir en découverte les Groupes scolaires, d’entreprises, d’amis.
4- Faire découvrir le Large (et quitter le p’tit bord) par le développement de notre section nage avec Palmes.
ENCADREMENT TOTALEMENT BENEVOLE
Pour Autant à très haute valeur ajoutée par ses MOTIVATIONS et son PROFESSIONNALISME.
Chaque encadrant est secourisme, expert dans l’activité ayant des centaines d’heures de pratiques à son actif et formé « ON THE JOB » (Dans l’eau, avec les membres) par les fondateurs de la discipline Longe Côte.
Ajoutons à cela l’expérience des pratiquants, leur joie de vivre et leur envie de partage…
De quoi vivre une aventure unique et particulière à Dunkerque – Leffrinckoucke.
Un immense RESPECT et TOUS NOS REMERCIEMENTS aux longeurs, encadrants et membres du Comité sans qui rien ne serait possible, ni si beau et depuis « si longtemps », 16 années (plus de 150 000 mises à l’eau).
« Ensemble, Contre les vagues à l’Âme, la différence, l’indifférence. »
Il ne s’agit ici en aucun cas de préconisations ou « directives » mais d’hypothèses, de scénarios et de données à confirmer afin de permettre la reprise de l’activité physique en milieu naturel dés que l’état le permettra.
ATTENTION
Les risques liés à la pratique « hors pandémie » non seulement existent toujours mais seront accrus après cette période d’inactivité physique et d’envie exacerbée par ces semaines de privation.
La pratique de l’activité seul(e) est plus que jamais à déconseiller. Un malaise, une perte de connaissance même très courte, un épuisement, un effort mal considéré ont dans l’eau des conséquences très graves.
Une mauvaise interprétation ou une méconnaissance des courants (même par temps calme), des bâches, de la configuration de la plage, des conditions météo peuvent avoir des conséquences très graves. Ces facteurs ne s’annulent pas, ils se combinent, se cumulent.
Le longe cote évolution en milieu marin est une activité physique et sportive de bien-être,(déplacements, marche, course dans l’eau, nage avec palmes (Rand’Eau)), individuelle ou d’équipe mais pour des raisons de sécurité toujours collective et encadrée.
C’est un sport sans contact, avec distance minimale de 0,5m dans sa pratique en longe (en file indienne). Des contacts entre les personnes peuvent avoir lieu dans certaines conditions ou pratiques:
Conditions de contacts:
· Dans l’accompagnement d’une personne craintive ou fragile · En cas de besoin d’assistance, fatigue ou chute dans une vague · En cas d’intervention de passage de bache ou récupération dans les courants
· En cas de secours (malaise)
Pratiques entraînant un contact
· Aquaphilie
· Longeball (pas à mettre en pratique en cette période)
· Exercices de sauvetage
· Jeux et exercices divers
Pourquoi le Longe Côte serait une activité particulièrement adaptée en période de covid 19.
1- Par le milieu de pratique. Le longe cote se pratique en milieu naturel aquatique naturel dans lequel, « à priori » le virus ne peut pas vivre dans l’eau, meurt? (Sous quelle durée)
2- C’est un sport individuel dans la majorité des cas sans contact, qui impose des distances de pratique.
3- Les pratiquants portent une tenue spécifique combinaison néoprène, des gants et des cagoules voire certains des lunettes de protection contre les projections d’écume.
En été le port de gants ou cagoule est bien sur déconseillé et sont ou peuvent être remplacés par des gants palmés , des casquettes et des lunettes de soleil.
Chaque adhérent dispose de son matériel personnel.
L’association peut mettre à disposition du matériel spécifique.
L’association prête le matériel aux pratiquants occasionnels et pour les baptêmes découverts. Quand du matériel est prêté (combinaisons, gants, chaussons) il est systématiquement passé après usage dans une solution bactéricides. (Est-elle efficace contre le covid 19)
4- La pratique au sein d’Opale Longe Côte est systématiquement encadrée, ce qui est plus facile pour faire respecter et encourager les bonnes pratiques. Nos adhérents sont rompus à l’application de consignes de sécurité et à la bienveillance et sécurité croisée (chacun veille sur son voisin).
5- La pratique habituelle d’évolution s’effectue en petits groupe 4 à 8 personnes dont un encadrant formé par l’association en charge de la sécurité du groupe.
6- Tous les participants à une sortie sont inscrits nominativement.
7- Le longe cote en milieu marin est particulièrement vivifiant, régénérant, les effets sont physiologiques, psychiques (relâchement, relaxation, lâcher prise) et bien sur sociaux. Comment pouvons-nous imaginer la reprise de l’activité dans le contexte actuel.
Phase 1: Comme aux premiers jours! (Opale Longe Côte berceau du longe cote)
· Sans vestiaire, douches et sanitaires, « au cul de l’auto »
· Longe cote et nage avec palmes. (pas d’aquaphilie, longeball, ou exercice ou jeux avec contact.
· Activité réservée aux membres de l’association, pas de prêt de matériel néoprène. Chaque personne arrive équipée sur la plage.
· Inscription préalable à une sortie vivement conseillée par internet (ordinateur ou smartphone), une personne non inscrite pourra se voir en cas d’absence de « place » dans un groupe refuser sa participation. A finaliser les modalités
· Passage et confirmation inscription au point accueil où vous pourrez laisser vos clefs de voitures ou de velos, qui seront rangés dans une enveloppe ou un sachet individuel spécifique avec votre nom. Les enveloppes sont regroupées par groupe. ·
Rassemblement par groupe (10 maximum) sur le sable pour le briefing de mise à l’eau et le regroupement par niveau.
o Des cercles de 20 m de circonférences sont matérialisés sur le sable pour chaque groupe. Un emplacement est marqué sur le Cercle tous les deux mètres. La distance entre les cercles sur le sable (20m?).
Mise à l’eau avec décalage minimum du 2 min pour se garantir un espace suffisant entre les groupes.
o Pour la pratique dans l’eau, on ne pratique pas en longe (inefficace avec 2m d’écart) mais en groupe avec 2m d’écart entre chaque participant. o La distance de croisement entre les groupes dans l’eau:
o Chaque groupe se met en file indienne avec une distance de 2m entre les participants.
o Les files se croisent à une distance minimale de 5m. Attention si présence de filet dans l’eau.
o A la sortie de l’eau, chacun rejoint son cercle, le responsable de l’équipe va rechercher les clefs de chacun. Le débriefing est réalisé, les clefs sont restituées, chacun rejoint sa voiture ou son vélo.
Les points restant à préciser:
Malgré toutes les précautions que nous pouvons imaginer mettre en place, le risque 0 n’existe pas, par exemple en cas de contact involontaire entre 2 personnes. (intervention d’assistance).
Il faut donc prévoir les procédures de santé et juridiques adéquates. o Tests de dépistage si contact? Confinement si contact en attendant résultat des tests? Appel médecin traitant ?
o Engagement d’acceptation du risque et dégagement de responsabilité de l’association et de ses cadres. Juridiquement valable ?
o Le masque pour l’activité est-il possible et efficace, conseillé, obligatoire? Il semble difficile de l’envisager pour des raisons respiratoires d’autant plus si le masque est mouillé.
Ce qui peut très bien fonctionner ce sont des écrans qui protègent les yeux et les voies respiratoires. Quid ou trouver ce type de protection.
(Type de masques commandés et à tester par nos amis Bretons Du Guilvinec, merci Gaelle pour l’info et notre collaboration, impatients de vous revoir… )
o Surveillance sur la plage ? équiper elle(s) d’écran afin de pouvoir recevoir éventuellement les personnes en détresse.
Lors du dé-confinement, dés que l’accès à l’eau sera possible, nous serons nombreux dans l’eau sur l’eau, il est vraiment souhaitable de prévoir et d’organiser.
Les organismes sont en repos depuis 6 semaines maintenant, voir beaucoup plus à la reprise. Même avec un peu d’exercices physique durant le confinement, les organismes ne sont plus habitués à l’effort (muscle, cœur, souffle, …). Une reprise très modérée est incontournable. Malgré la rupture d’activité, « certain(es) » auront en tête l’état de forme et les performances qu’ils avaient avant le confinement et auront du mal à accepter la difficulté de la reprise « en douceur ».
Même les sportifs de haut (malgré un programme de maintien de forme durant le confinement) ont et auront une phase difficile avant de rattraper le fond. La reprise sera plus difficile qu’une simple reprise de saison sportive classique.
Nous souscrivons bien sur au concept de plage dynamique.
A bientôt dans l’eau.
« Contre les vagues à l’Âme, la différence, l’indifférence. »
Version intégrale avec photos et vidéo de l’événement. (Merci à Nounours, Lydie, Ingrid)
Une intervention très particulière pour notre sauveteur local et une sortie exceptionnelle pour les longeurs d’Opale Longe Côte ce dimanche 22 décembre 2019.
Attendu chez notre grande voisine DUNKERQUE LA
FÉERIQUE, le Père Noël faisait une pause bien méritée dans ses Dunes
préférées, les nôtres à Leffrinckoucke, quand Tornade, Furie et Comète, 3
de ses rennes décidèrent de s’offrir un bain à remous dans notre belle
mer du Nord.
N’écoutant que leur courage et leur bon cœur légendaire les longecotiens et Olivier RYCKEBUSCH sur son vaillant destrier B87784 n’hésitèrent pas un instant à braver les flots pour récupérer les espiègles animaux…
Et comme une bonne action est toujours récompensée ce fut un moment d’émotion particulière que de voir passer un zodiac dans une mer formée avec en figure de proue le Père Noël et en passagers les Lutins Timéo (8 ans) et Nelly (75…ans), il y a vraiment de la magie dans Noël.
Et comme toujours, un moment de convivialité pour clôturer cette épique aventure….
L’invitation a d’ores et déjà été lancée au Père Noël pour 2020, une
sortie de nuit aux flambeaux pour le recevoir autour d’un grand feu de
joie à LEFFRINCKOUCKE LA FRATERNELLE .😉
Merci à nos longeurs, nos baptêmes, à Denis, à toi Olivier
Opale longe côte vous propose de finir l’année en beauté…
Tout droit venu du Pole, Il devrait commencer sa tournée mondiale avec nous…. Lutins, Lutines à vos bonnets…
On vient dans l’eau!
On partage à l’issue de la sortie un vin chaud lors du moment de convivialité
Nous profiterons de cette occasion pour mettre nos bénévoles à l’honneur, faire une photo de notre équipe 2018, accueillir les petits nouveaux…
Pour une bonne organisation merci de confirmer par mail ou SMS votre présence pour le vendredi 22 au plus tard 07 78 14 47 57 ou contact@opalelongecote.fr
Pour ceux qui ne pourront être présents nous vous proposons d’envoyer à l’équipe vos vœux, vos encouragements, vos suggestions, nous les afficherons le 24 et constituerons un « livre d’or ».
De très bonnes Fêtes à tous et à bientôt pour de nouvelles aventures
Opale Longe Côte, Contre les vagues à l’Âme, la différence, l’indifférence
Condition de la Longe: Vent: absent. Mer: plate comme une assiette. Températures: sympa sur le sable et dans l’eau (20°C), pour un premier jour d’automne! Indice d’Aisance: faaaacile ! Nombre de néoprènisés: un peu plus de 80 dont deux petites poignets de baptêmes,
Un lac d’azur immense nous invite à la longe du Vendredi soir. Pas la moindre vague, pas la moindre houle, si ce n’est pour souligner mollement la présence d’une bâche masquée sous la marée haute. L’été étend son ciel sur les marches de l’automne. L’air rafraichi, est lui bien automnal. Lentement, très lentement le soleil qui darde ses rayons, rentre en fusion pour se fondre et se répandre sur l’horizon dunkerquois. les façades malouines s’enflamment. Joyeuses et courageuses les longes fendent le miroir liquide sans difficulté. Même l’harmonie des baptêmes soutient l’allure. Une longe de rêve! Certes mais nous sommes en mer et quelques vagues rafraichissantes nous feraient du bien, une prochaine fois peut-être. Une douche délassante achève cet instant de plénitude. Aurais je oublié quelque chose? mais oui! Bon anniversaire Fabrice; 36 ans, enfin presque! le miroir du bonheur. BTh
« Evoluer en milieu marin, découvrir et profiter de la mer toute l’année, sous toutes ses formes pour le plaisir et la santé, contre les vagues à l’Âme, la différence et l’indifférence. »
C’est l’ambition qu’Opale Longe Côte s’est donnée il y a 9 ans et ce que nous avons le bonheur de vivre au quotidien toute l’année ensemble, depuis.
A partir d’aujourd’hui vous pourrez découvrir une nouvelle forme de pratique développée essentiellement en piscine sous diverses appellations en fonction des Fédérations ou structures qui la proposent , « Nage avec mini palmes », « l’aquapalming », « la FIT’PALMES » a de multiples vertus qu’à Opale Longe nous allons décupler par une pratique en MER du NORD, plutôt qu’en piscine. (et peut être en piscine l’hiver en complément).
Est-ce utile ou obligatoire de savoir nager non, chez nous non, d’être aquaphile préférable (savoir au moins flotter oui , avec la combinaison, en eaux salées, le principe d’Archimède vous est enfin révélé)
C’est quand?
Dimanche 29 mai à 10h30, base de la Licorne
Place Jean-Bart le samedi 18 juin à 19h. 2 séances découverte de 30mn vous seront proposées face à la statue de notre Corsaire. Dans un bassin de 80 cm d’eau qui limitera les exercices certes mais qui rassurera les moins audacieux (ATTENTION nombre de place limitées inscription obligatoire)
A partir du dimanche 3 juillet, tous les dimanche matin à 10h30 avec Sébastien notre ami et Maitre nageur. (pour des raisons de sécurité, l’association se réserve bien sur, le droit de reporter la séance)
Modalités de participation
Inscription, préalable idéalement, ou sur place, obligatoire, pour des raisons de matériel mis à disposition par l’association.
Séance offerte aux Membres d’Opale Longe côte jusqu’au 30 septembre 2016, pour les non membres une séance de découverte est proposée au tarif de 10 euros.
Qui encadre:
Sébastien Leblanc, Bensaan partenaire et ami d’Opale Longe Cote depuis 5 ans.
Et prochainement les initiateurs nage à palmes volontaires diplômés FFESSM qui suivront une formation spécifique FIT’PALMES
Opale Longe Côte le meilleur des Mondes, on combine les envies et les savoirs de chacun, on apprend, on s’enrichit des connaissances (et des différences) des autres pour le plaisir de tous, sans limite, dans le respect des Milieux et l’humilité.
En savoir plus:
L’Aquapalming ou comment devenir une bombe atomique? article
Pour un renforcement de la capacité respiratoire et de la capacité aérobique.
Pour permettre de tonifier son corps de façon optimale et harmonieuse sans aucun risque de traumatisme.
Les points forts de la Fit’palmes :
L’utilisation des palmes renforce des muscles qui généralement sont peu sollicités, tels que les jumeaux ou les ischios jambiers.
L’utilisation des palmes renforce les muscles superficiels et profonds de l’abdomen.
L’utilisation des palmes permettent de réaliser des séances plus longues qu’en natation, surtout pour les participants les moins aquatiques.
La Fit’palmes permet d’affiner et de garder une harmonisation du développement corporel en faisant travailler les membres supérieurs et /où les membres inférieurs.
Le travail dans l’eau allège et réduit les efforts, les à-coups sur les articulations et les pressions exercées sur le dos.
L’utilisation des palmes dans l’eau renforce les lombaires, les fessiers, les abdominaux, les abducteurs, les adducteurs, quadriceps ainsi que tous les muscles du corps.
La Fit’palmes permet de développer également sa capacité respiratoire, sa force musculaire et son endurance musculaire par sa pratique en longueur ou avec un tuba frontal de différent diamètre.
Des légères résistances cadencées par les palmes permettent d’avoir un bienfait contre l’ostéoporose et ceci bien plus que la natation sans palmes (Activités physiques- Centre Gérontologique Départemental, MARSEILLE). Les programmes d’exercices individualisés incluant des exercices aérobies et de renforcement peuvent être bénéfiques pour certains patients souffrant de fibromyalgie (recommandations de l’EULAR juin 2006).
Elle renforce psychique, physique, mental, et développe l’épanouissement corporel.
Elle permet aussi de développer équilibre, agilité, et orientation.
Elle permet d’acquérir une meilleure coordination, une meilleure faculté des capacités motrices, et une meilleure faculté espace temps.
La pratique d’exercices en apnée permet d’améliorer son aisance respiratoire.
La diversité des exercices par l’utilisation de différents accessoires de renforcement type planche, frite, haltères… agrémenteront les séances.
Dimanche 1er mai à 14h20, Opale Longe Côte sur TF1
Le longe Côte et notre association fondatrice de la discipline doivent beaucoup aux médias qui ont été les premiers à croire à cette aventure complètement dingue et désormais Evidente! Naturelle…
En 9 années nous avons eu à Dunkerque, pour le Longe Côte, le privilège de recevoir toutes les télés françaises, la télévision belge, de nombreux journalistes de presse française et internationale, les sites Webs et les bloggeurs, les réseaux sociaux….
Notre approche découverte du milieu naturel – aventure humaine fait référence intrigue et interpelle.
Oui notre Littoral et notre mer sont magnifiques, et nous en sommes les ambassadeurs.
Des reportages (Télématin – 100% pour 100% MAG- « Echappée Belle »…) des 13h, des 20h dont le plus marquant, le 20h de TF1, le soir de la finale de la dernière coupe du monde de football. 15 000 000 de téléspectateurs…
2016
Ce début d’année démarre lui aussi sous les meilleurs auspices (Figaro, Figaro Madame…) et Laura CHEMOUNY pour l’émission « GRAND REPORTAGE ».
« La séquence Longe Côte est canon! Tout le monde a adoré à TF1 » (Laura)
Nous aussi on adore, votre simplicité, votre gentillesse, votre sensibilité
A bientôt dans l’eau à titre professionnel ou personnel vous êtes chez vous!
« Contre les vagues à l’Âme, la différence, l’indifférence »
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