{"id":601,"date":"2013-11-24T20:19:18","date_gmt":"2013-11-24T19:19:18","guid":{"rendered":"http:\/\/www.opalelongecote.fr\/?p=601"},"modified":"2013-11-24T20:34:50","modified_gmt":"2013-11-24T19:34:50","slug":"dimanche-24-novembre-2013","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.opalelongecote.fr\/index2.php\/dimanche-24-novembre-2013\/","title":{"rendered":"Dimanche 24 Novembre 2013"},"content":{"rendered":"<p><strong>Vent:\u00a0<\/strong> 20 \u00e0 28 km\/h \/ jolie brise Direction Ouest\/Nord-Ouest Force \u00ab\u00a0Etablie\u00a0\u00bb 4 Rafales 6<\/p>\n<p><strong>Mer:<\/strong> Petites vagues, nombreux moutons, mar\u00e9e basse 11h10 Basse Coefficient 45<\/p>\n<p><strong>Temp\u00e9ratures<\/strong> Air (ressenti) 8, Eau \u00a013<\/p>\n<p><strong>Indice d&rsquo;Aisance:<\/strong> 4,98\/9.<\/p>\n<p><strong>Participants:<\/strong> 9h30, 8 10h30 81 dont 13 bapt\u00eames.<\/p>\n<p><strong>&#8211; Entr\u00e9e en hiver en douceur&#8230;-<\/strong><\/p>\n<p>Pas de difficult\u00e9 particuli\u00e8re dans l&rsquo;eau, sortie tranquille mais embouteillage aux douches.<\/p>\n<p>Quelques principes \u00e0 rappeler ou \u00e0 d\u00e9couvrir pour r\u00e9ussir le changement de saison.<\/p>\n<p>1- Ne pas se refroidir avant la mise \u00e0 l&rsquo;eau<\/p>\n<p>2- Ajuster et v\u00e9rifier son \u00e9quipement<\/p>\n<p>3- Prendre garde \u00e0 \u00a0pouvoir faire l&rsquo;aller et le retour dans l&rsquo;eau. En cas de sortie pr\u00e9matur\u00e9e rejoindre la base sans tarder et prendre le temps sous la douche pour se r\u00e9chauffer.<\/p>\n<p>4- Gestion des douches et vestiaires, nous sommes nombreux, l&rsquo;ann\u00e9e prochaine nous devrions b\u00e9n\u00e9ficier d&rsquo;un vestiaire suppl\u00e9mentaire, sachons \u00eatre encore un peu patients et aussi bienveillants les uns envers les autres que nous le sommes dans l&rsquo;eau de mer.<\/p>\n<p><strong>5- Pour rester dans \u00ab\u00a0le bain de l&rsquo;asso<\/strong>\u00ab\u00a0, pour les frileux ou en cas de grosse fatigue, ou convalescence nous vous proposerons prochainement en alternative ou en compl\u00e9ment le dimanche matin de d\u00e9couvrir la marche nordique ou des s\u00e9ances d\u2019\u00e9tudes ou de d\u00e9couvertes. (Participer \u00e0 une \u00e9tude men\u00e9e par <strong>Albane<\/strong> future Kin\u00e9 Belge. Apprendre \u00e0 bien respirer, \u00e0 se d\u00e9tendre, \u00e0 l\u00e2cher prise avec <strong>Fran\u00e7oise<\/strong> lors d&rsquo;une s\u00e9ance de Yoga, et plus si affinit\u00e9s&#8230;)<\/p>\n<p>Sans oublier la piscine avec <strong>S\u00e9bastien<\/strong> le samedi soir&#8230;<\/p>\n<p>Bon d\u00e9but de semaine.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vent:\u00a0 20 \u00e0 28 km\/h \/ jolie brise Direction Ouest\/Nord-Ouest Force \u00ab\u00a0Etablie\u00a0\u00bb 4 Rafales 6 Mer: Petites vagues, nombreux moutons, mar\u00e9e basse 11h10 Basse Coefficient 45 Temp\u00e9ratures Air (ressenti) 8, Eau \u00a013 Indice d&rsquo;Aisance: 4,98\/9. Participants: 9h30, 8 10h30 81 dont 13 bapt\u00eames. &#8211; Entr\u00e9e en hiver en douceur&#8230;- Pas de difficult\u00e9 particuli\u00e8re dans l&rsquo;eau, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-601","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-compte-rendus-de-sorties"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.opalelongecote.fr\/index2.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/601","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.opalelongecote.fr\/index2.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.opalelongecote.fr\/index2.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.opalelongecote.fr\/index2.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.opalelongecote.fr\/index2.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=601"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.opalelongecote.fr\/index2.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/601\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":606,"href":"https:\/\/www.opalelongecote.fr\/index2.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/601\/revisions\/606"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.opalelongecote.fr\/index2.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=601"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.opalelongecote.fr\/index2.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=601"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.opalelongecote.fr\/index2.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=601"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}