{"id":16421,"date":"2016-05-29T06:11:22","date_gmt":"2016-05-29T05:11:22","guid":{"rendered":"http:\/\/www.opalelongecote.fr\/?p=16421"},"modified":"2016-05-29T07:21:23","modified_gmt":"2016-05-29T06:21:23","slug":"mini-palmes-nouvea-a-dunkerque","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.opalelongecote.fr\/index2.php\/mini-palmes-nouvea-a-dunkerque\/","title":{"rendered":"Mini Palmes mais elles font le maximum, Nouveau \u00e0 Dunkerque"},"content":{"rendered":"<h2>Mini Palmes<\/h2>\n<p>\u00ab\u00a0Evoluer en milieu marin, d\u00e9couvrir et <strong>profiter de la mer toute l&rsquo;ann\u00e9e, sous toutes ses formes pour le plaisir et la sant\u00e9<\/strong>, contre les vagues \u00e0 l\u2019\u00c2me, la diff\u00e9rence et l&rsquo;indiff\u00e9rence.\u00a0\u00bb<\/p>\n<p>C&rsquo;est l&rsquo;ambition qu&rsquo;Opale Longe C\u00f4te s&rsquo;est donn\u00e9e il y a 9 ans et ce que nous avons le bonheur de vivre au quotidien toute l&rsquo;ann\u00e9e ensemble, depuis.<\/p>\n<p>A partir d&rsquo;aujourd&rsquo;hui vous pourrez d\u00e9couvrir une nouvelle forme de pratique d\u00e9velopp\u00e9e essentiellement en piscine sous diverses appellations en fonction des F\u00e9d\u00e9rations ou structures qui la proposent , \u00ab\u00a0Nage avec mini palmes\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0l&rsquo;aquapalming\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0la FIT&rsquo;PALMES\u00a0\u00bb a de <strong>multiples vertus qu&rsquo;\u00e0 Opale Longe nous allons d\u00e9cupler par une pratique en MER<\/strong> du NORD, plut\u00f4t qu&rsquo;en piscine. (et peut \u00eatre en piscine l&rsquo;hiver en compl\u00e9ment).<\/p>\n<ul>\n<li>Est-ce utile ou obligatoire de savoir nager non, chez nous non, <span style=\"text-decoration: underline;\">d&rsquo;\u00eatre aquaphile pr\u00e9f\u00e9rable<\/span> (savoir au moins flotter oui , avec la combinaison, en eaux sal\u00e9es, le principe d&rsquo;Archim\u00e8de vous est enfin r\u00e9v\u00e9l\u00e9)<\/li>\n<li>C&rsquo;est quand?\n<ul>\n<li>Dimanche 29 mai \u00e0 10h30, base de la Licorne<\/li>\n<li><strong>Place Jean-Bart<\/strong> le samedi 18 juin \u00e0 19h. 2 s\u00e9ances d\u00e9couverte de 30mn vous seront propos\u00e9es face \u00e0 la statue de notre Corsaire. Dans un bassin de 80 cm d&rsquo;eau qui limitera les exercices certes mais\u00a0 qui rassurera les moins audacieux (<span style=\"color: #ff0000;\">ATTENTION nombre de place limit\u00e9es inscription obligatoire<\/span>)<\/li>\n<li>A partir du dimanche 3 juillet, tous les dimanche matin \u00e0 10h30 avec S\u00e9bastien notre ami et Maitre nageur. (pour des raisons de s\u00e9curit\u00e9, l&rsquo;association se r\u00e9serve bien sur, le droit de reporter la s\u00e9ance)<\/li>\n<li>Modalit\u00e9s de participation\n<ul>\n<li>Inscription,\u00a0 pr\u00e9alable id\u00e9alement, ou sur place, obligatoire, pour des raisons de mat\u00e9riel mis \u00e0 disposition par l&rsquo;association.<\/li>\n<li>S\u00e9ance offerte aux Membres d&rsquo;Opale Longe c\u00f4te jusqu&rsquo;au 30 septembre 2016, pour les non membres une s\u00e9ance de d\u00e9couverte est propos\u00e9e au tarif de 10 euros.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Qui encadre:\n<ul>\n<li>S\u00e9bastien Leblanc, Bensaan partenaire et ami d&rsquo;Opale Longe Cote depuis 5 ans.<\/li>\n<li>Et prochainement les initiateurs nage \u00e0 palmes volontaires dipl\u00f4m\u00e9s FFESSM qui suivront une formation sp\u00e9cifique FIT&rsquo;PALMES<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3 style=\"text-align: center;\">Opale Longe C\u00f4te le meilleur des Mondes, on combine les envies et les savoirs de chacun, on apprend, on s&rsquo;enrichit des connaissances (et des diff\u00e9rences) des autres pour le plaisir de tous, sans limite, dans le respect des Milieux et l&rsquo;humilit\u00e9.<\/h3>\n<h3>En savoir plus:<\/h3>\n<h3>L\u2019Aquapalming ou comment devenir une bombe atomique?\u00a0 <span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"color: #0000ff;\"><a style=\"color: #0000ff; text-decoration: underline;\" href=\"http:\/\/www.nabaiji.fr\/conseils\/laquapalming-ou-comment-devenir-une-bombe-atomique-a_21275\">article<\/a><\/span><\/span><\/h3>\n<h3>Sculpter\u00a0 vos jambes avec les mini palmes:\u00a0\u00a0 <span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"color: #0000ff;\"><a style=\"color: #0000ff; text-decoration: underline;\" href=\"http:\/\/www.topsante.com\/forme-et-bien-etre\/forme\/les-sports\/minceur-sculptez-vos-jambes-avec-les-mini-palmes-10980\">Article\u00a0 <\/a><\/span><\/span>\u00a0 \u00a0 \u00a0\u00a0 <img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-16422 lazyload\" data-src=\"http:\/\/www.opalelongecote.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/logotopsant\u00e9.jpg\" alt=\"logotopsant\u00e9\" width=\"94\" height=\"53\" data-srcset=\"https:\/\/www.opalelongecote.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/logotopsant\u00e9.jpg 233w, https:\/\/www.opalelongecote.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/logotopsant\u00e9-148x85.jpg 148w, https:\/\/www.opalelongecote.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/logotopsant\u00e9-71x40.jpg 71w\" data-sizes=\"(max-width: 94px) 100vw, 94px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 94px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 94\/53;\" \/><\/h3>\n<h3>5 m\u00e9thodes pour se muscler dans l&rsquo;eau: \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<span class=\"app_entry_kicker\"> <span style=\"color: #0000ff;\"><a style=\"color: #0000ff; text-decoration: underline;\" href=\"http:\/\/sante.journaldesfemmes.com\/forme\/sport\/dossier\/5-methodes-pour-se-muscler-dans-l-eau\/palmes-l-avis-du-coach.shtml\">Article\u00a0\u00a0 <\/a><\/span>\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-16428 lazyload\" data-src=\"http:\/\/www.opalelongecote.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/Journaldes-Femmes.jpg\" alt=\"Journaldes Femmes\" width=\"122\" height=\"38\" data-srcset=\"https:\/\/www.opalelongecote.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/Journaldes-Femmes.jpg 248w, https:\/\/www.opalelongecote.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/Journaldes-Femmes-240x77.jpg 240w\" data-sizes=\"(max-width: 122px) 100vw, 122px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 122px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 122\/38;\" \/><\/h3>\n<h3><strong>Les points forts de la Fit\u2019palmes:\u00a0 \u00a0<\/strong><span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"color: #0000ff;\"><a style=\"color: #0000ff; text-decoration: underline;\" href=\"http:\/\/www.ffessm.fr\/actualites_detail.asp?actu_numero=4220&amp;titre=FIT%27PALMES,%20formation%20nationale\">Article complet <\/a><\/span><\/span><strong>\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/strong><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-16424 lazyload\" data-src=\"http:\/\/www.opalelongecote.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/FitpalmesFFESSM.jpg\" alt=\"FitpalmesFFESSM\" width=\"99\" height=\"50\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 99px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 99\/50;\" \/><\/h3>\n<p>Extrait de l&rsquo;article:<\/p>\n<ul>\n<li>Pour am\u00e9liorer la fonction cardiaque.<\/li>\n<li>Pour un renforcement\u00a0 de la capacit\u00e9 respiratoire et de la capacit\u00e9 a\u00e9robique.<\/li>\n<li>Pour permettre de tonifier\u00a0 son corps de fa\u00e7on optimale et harmonieuse sans aucun risque de traumatisme.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Les points forts de la Fit\u2019palmes :\u00a0<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>L&rsquo;utilisation des palmes renforce des muscles qui g\u00e9n\u00e9ralement sont peu sollicit\u00e9s, tels que les jumeaux ou les ischios jambiers.<\/li>\n<li>L&rsquo;utilisation des palmes renforce les muscles superficiels et profonds de l&rsquo;abdomen.<\/li>\n<li>L\u2019utilisation des palmes permettent de r\u00e9aliser des s\u00e9ances plus longues qu\u2019en natation, surtout pour les participants les moins aquatiques.<\/li>\n<li>La Fit\u2019palmes permet d\u2019affiner et de garder une harmonisation du d\u00e9veloppement corporel en faisant travailler les membres sup\u00e9rieurs et \/o\u00f9 les membres inf\u00e9rieurs.<\/li>\n<li>Le travail dans l&rsquo;eau all\u00e8ge et r\u00e9duit les efforts, les \u00e0-coups sur les articulations et les pressions exerc\u00e9es sur le dos.<\/li>\n<li>L&rsquo;utilisation des palmes dans l&rsquo;eau renforce les lombaires, les fessiers, les abdominaux, les abducteurs, les adducteurs, quadriceps ainsi que tous les muscles du corps.<\/li>\n<li>La Fit\u2019palmes permet de d\u00e9velopper \u00e9galement sa capacit\u00e9 respiratoire, sa force musculaire et son endurance musculaire par sa pratique en longueur ou avec un tuba frontal de diff\u00e9rent diam\u00e8tre.<\/li>\n<li>Des l\u00e9g\u00e8res r\u00e9sistances cadenc\u00e9es par les palmes permettent d\u2019avoir un bienfait contre l\u2019ost\u00e9oporose \u00a0et ceci bien plus que la natation sans palmes <em>(Activit\u00e9s physiques- Centre G\u00e9rontologique D\u00e9partemental, MARSEILLE)<\/em>. Les programmes d\u2019exercices individualis\u00e9s incluant des exercices a\u00e9robies et de renforcement peuvent \u00eatre b\u00e9n\u00e9fiques pour certains patients souffrant de fibromyalgie (recommandations de l\u2019EULAR juin 2006).<\/li>\n<li>Elle renforce psychique, physique, mental, et d\u00e9veloppe l&rsquo;\u00e9panouissement corporel.<\/li>\n<li>Elle permet aussi de d\u00e9velopper \u00e9quilibre, agilit\u00e9, et orientation.<\/li>\n<li>Elle permet d&rsquo;acqu\u00e9rir une meilleure coordination, une meilleure facult\u00e9 des capacit\u00e9s motrices, et une meilleure facult\u00e9 espace temps.<\/li>\n<li>La pratique d\u2019exercices en apn\u00e9e permet d\u2019am\u00e9liorer son aisance respiratoire.<\/li>\n<li>La diversit\u00e9 des exercices par l&rsquo;utilisation de diff\u00e9rents accessoires de renforcement type planche, frite, halt\u00e8res\u2026 agr\u00e9menteront les s\u00e9ances.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mini Palmes \u00ab\u00a0Evoluer en milieu marin, d\u00e9couvrir et profiter de la mer toute l&rsquo;ann\u00e9e, sous toutes ses formes pour le plaisir et la sant\u00e9, contre les vagues \u00e0 l\u2019\u00c2me, la diff\u00e9rence et l&rsquo;indiff\u00e9rence.\u00a0\u00bb C&rsquo;est l&rsquo;ambition qu&rsquo;Opale Longe C\u00f4te s&rsquo;est donn\u00e9e il y a 9 ans et ce que nous avons le bonheur de vivre au [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":16432,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-16421","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-non-classe"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.opalelongecote.fr\/index2.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16421","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.opalelongecote.fr\/index2.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.opalelongecote.fr\/index2.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.opalelongecote.fr\/index2.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.opalelongecote.fr\/index2.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16421"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.opalelongecote.fr\/index2.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16421\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16433,"href":"https:\/\/www.opalelongecote.fr\/index2.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16421\/revisions\/16433"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.opalelongecote.fr\/index2.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16432"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.opalelongecote.fr\/index2.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16421"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.opalelongecote.fr\/index2.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16421"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.opalelongecote.fr\/index2.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16421"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}