Tout est simple dans la vie, parce que nous avons des pr\u00e9dispositions naturelles, parce que nous sommes curieux, \u00ab\u00a0mim\u00e9tiques\u00a0\u00bb.<\/p>\n
Cette facult\u00e9 d’adaptation\u00a0 naturelle est malheureusement tr\u00e8s souvent contrari\u00e9e par nos certitudes, nos habitudes, nos craintes, par cette volont\u00e9 de vouloir maitriser, contr\u00f4ler, comprendre alors qu’il s’agit avant tout\u00a0 de ressentir.<\/p>\n
Savoir permet d’anticiper<\/span> et \u00e9viter ou g\u00e9rer les d\u00e9sagr\u00e9ments ou plus.<\/p>\n Chaque sortie est diff\u00e9rente car elle d\u00e9pend des conditions de mer, m\u00e9t\u00e9o mais aussi ne nos propres param\u00e8tres du jour (forme physique, envies)<\/p>\n 1<\/b> Quelques questions \u00e0 se poser pour se mettre en condition<\/b><\/span>.<\/span><\/b><\/p>\n 1. Pourquoi \u00ab j\u2019y vais ? \u00bb\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 2. L’arriv\u00e9e \u00e0 la base\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 3. La pr\u00e9paration<\/p>\n 4. Le briefing\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 5. Les postures \u00ab adapt\u00e9es \u00bb\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 6. La mise \u00e0 l’eau<\/p>\n 7. La progression\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 8. La sortie de l’eau\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 9. Le d\u00e9briefing<\/p>\n 2 – L\u2019exp\u00e9rience se vit de \u00a0\u00bb l’int\u00e9rieur…\u00a0\u00bb : \u00c9couter son Corps Attention la t\u00eate commande et grippe la m\u00e9canique! Si je stresse, si je suis tendu(e) je ne pourrai pas produire le m\u00eame effort. (mauvaise respiration, tensions musculaires, douleurs)<\/p>\n 1. Quelle est ma relation \u00e0 l’eau \u00e0 la mer, \u00a0\u00bb Aquaphile, suis-je ? \u00a0\u00bb 3 – L\u2019attitude ou posture : L\u00e2cher prise, laisser faire, ressentir<\/span><\/b><\/p>\n 1. La Respiration\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 2. La t\u00eate\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 3. Les yeux<\/p>\n 4. Le cou\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 5. Les \u00e9paules\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 6.La cage thoracique<\/p>\n 7. Les Bras \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\u00a0 8. Les mains\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 9. La ceinture abdominale<\/p>\n 10. Les fessiers\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 11. Les Jambes\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 12. Les pieds<\/p>\n 4 – Les allures : s\u2019adapter\u2026<\/span><\/b><\/p>\n 1. La marche, foul\u00e9e rasante bondissante ou pas de patineur 5 – La prise de houle, de vague : Regarder, fusionner\u2026<\/span><\/b><\/p>\n . Utiliser . Se prot\u00e9ger . Esquiver . Attaquer<\/p>\n 6 – Pour une pratique pleine et sereine.<\/span><\/b><\/p>\n 1. Se connaitre\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 2.Se faire connaitre de ses \u00e9quipiers\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 3. \u00c9valuer la sortie<\/p>\n 4. S\u2019\u00e9valuer\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 5. S’\u00e9quiper\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 6. \u00c9couter et respecter les consignes<\/p>\n 7. Connaitre son bin\u00f4me, ses \u00e9quipiers, son accompagnateu<\/strong>r : ils sont l\u00e0 pour vous, pour vous aider.<\/p>\n
\n<\/span><\/b>C’est notre v\u00e9hicule et qui veut aller loin… m\u00e9nage sa monture<\/p>\n
\n2. L’impact sur l’organisme
\n. Syst\u00e8me respiratoire
\n. Squelette (Cervicales, lombaires, articulations)
\n. Organes (C\u0153ur, syst\u00e8me vasculaire, muscles)<\/p>\n
\n2. La course, le fonds, le \u00ab 10 \u00bb, le Trail.
\n3. Les \u00ab Sp\u00e9cifiques \u00bb : Le trot, la Marche arri\u00e8re, l\u2019Indienne, le Crabe ,la Grenouille, pratique en ligne, le surf.<\/p>\n\u00a0 \u00a0 \u00a0\u00a0 On Soigne sa mise \u00e0 l\u2019eau, on respire, on adapter sa posture et son allure<\/strong><\/h3>\n
On se fait plaisir\u2026. On est tous des aquaphiles!
\n<\/strong><\/h2>\n