{"id":27433,"date":"2018-10-21T19:00:22","date_gmt":"2018-10-21T18:00:22","guid":{"rendered":"http:\/\/www.opalelongecote.fr\/?page_id=27433"},"modified":"2019-01-06T08:45:54","modified_gmt":"2019-01-06T07:45:54","slug":"opale-longe-cote-100-km-de-steenwerck-2019","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.opalelongecote.fr\/index2.php\/opale-longe-cote-100-km-de-steenwerck-2019\/","title":{"rendered":"Opale Longe C\u00f4te 100 km de STEENWERCK 2019"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

Quel rapport entre le Longe cote marche aquatique tel que nous le pratiquons \u00e0 Dunkerque \u00e0 Opale Longe Cote berceau de la discipline et la marche d’endurance?<\/h2>\n

2 disciplines qui appellent et requi\u00e8rent des qualit\u00e9s physiques diff\u00e9rentes mais qui se compl\u00e8tent parfaitement.<\/p>\n

Pr\u00e9-requis<\/h2>\n

1- \u00catre amoureux de la Nature<\/p>\n

2- Aimer les grands espaces<\/p>\n

3- Etre joueur et aimer se d\u00e9passer<\/p>\n

4- Aimer partager, \u00eatre solidaire et aimer l’aventure en EQUIPE.<\/p>\n

5- Avoir de la \u00ab\u00a0Gueule\u00a0\u00bb, du mental, OSER!<\/p>\n

 <\/h2>\n

Qui peut participer<\/h2>\n

TOUT LE MONDE<\/strong> \u00e0 condition de s’y pr\u00e9parer et de se fixer un objectif raisonnable.<\/p>\n

Tout le monde ne fera pas ou n’essayera pas de faire les 100km d\u00e9s la premi\u00e8re ann\u00e9e, mais tout le monde peut prendre le d\u00e9part et participer pour au moins 1 tour. (34 km et 24heures pour les parcourir)<\/p>\n

M\u00eame philosophie que pour les Nuits du Longe Cote, les Ultra trail aquatique Nieuwpoort – Dunkerque. Chacun participe selon son envie, ses capacit\u00e9s mais essaie, participe \u00e0 l’aventure.<\/p>\n

ATTENTION<\/h2>\n

Le longe cote comme la marche sont b\u00e9n\u00e9fiques pour la Sant\u00e9, le moral, quasi VITAUX et ne requi\u00e8rent que des pr\u00e9cautions li\u00e9es \u00e0 la DANGEROSIT\u00c9 au milieu naturel.<\/p>\n

Se lancer dans la longue distance exige une pr\u00e9paration, de l’entrainement, de l\u2019exp\u00e9rience, du bon sens et de la volont\u00e9.<\/p>\n

Quels enseignements tir\u00e9s de nos premiers entrainements<\/h2>\n

Comme pour le longe cote, si l’envie et plaisir \u00e0 faire Ensemble sont l\u00e0, nous n’avons pas tous les m\u00eames caract\u00e9ristiques morphologiques, physiques, les m\u00eames capacit\u00e9s et donc comme pour le longe cote et comme pour le MARATHON nous ferons des GROUPES D’ALLURE emmen\u00e9s par des li\u00e8vres.<\/p>\n

Jean-Marc a cal\u00e9 notre programme d’entrainements sur ce projet et nous alternons les sorties longue et plus courtes afin que chacun puisse se pr\u00e9parer sereinement<\/p>\n

Comme pour le longe cote nous allons apprendre, grandir et nous adapter tous ENSEMBLE afin que tout ceux qui le souhaitent peuvent prendre part \u00e0 cette aventure premi\u00e8re d’une longues s\u00e9ries  de beaux voyages…
\n<\/strong><\/p>\n

NOUS ne sommes pas seuls…. (A suivre…)<\/h2>\n

COMMENT on s’organise pour STEENWERCK ?<\/h2>\n

L’association fera une inscription group\u00e9e, nous organiserons du co voiturage voire un bus si nous sommes tr\u00e8s nombreux et nous r\u00e9fl\u00e9chissons \u00e0 l’installation d’un camp de base sur place afin que chacun puisse participer \u00e0 la f\u00eate pendant les 24h et encourager et accueillir les derniers qui boucleront les 100km.<\/p>\n

Que faut-il faire maintenant : Commencer par se renseigner et participer \u00e0 une sortie facile<\/h2>\n

Ensuite on voit ensemble<\/p>\n

O\u00f9 s’inscrire et se renseigner<\/h2>\n

On s’inscrit  en ligne sur le site (comme pour une sortie longe cote)  et pour ceux qui n’y arrive pas  on appelle Sophie  (07 78 14 47 57 <\/span>) ou on lui fait un SMS <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Programme d’entrainement et de pr\u00e9paration:<\/h2>\n

– 2 f\u00e9vrier 2019:<\/strong> 30 \u00e0 35kms environ qui pourrait \u00eatre un aller retour Bergues au d\u00e9part de la base FACILE<\/strong><\/p>\n

– 26 Janvier 2019<\/strong> 40 \u00e0 45 kmsqui pourrait \u00eatre une rando sur le site des 2 caps au d\u00e9part de Bazinghem avec pr\u00e8s de 800m de d\u00e9nivel\u00e9. DIFFICILE<\/strong><\/p>\n

– 12 Janvier 2019<\/strong>: 30 \u00e0 35 kms qui pourrait \u00eatre une d\u00e9couverte des dunes entre la Panne et Niewpoort. FACILE<\/strong><\/p>\n

– 15 d\u00e9cembre 2018<\/strong>: 25 \u00e0 30 Kms qui pourrait \u00eatre \u00ab\u00a0les balcons de la baie de Wissant\u00a0\u00bb avec un d\u00e9part du Blanc Nez et un d\u00e9nivel\u00e9 de pr\u00e8s de 500m FACILE<\/strong><\/p>\n

– 8 d\u00e9cembre 2018<\/strong> Oostende Bruges 40 kms pour m\u00e9moire . : Sortie d’Evaluation 2<\/strong><\/p>\n

– Samedi 24 Novembre 2018<\/strong>, Premier entrainement de pr\u00e9paration , Rando d’ environ 30 KMS Ballades dans les Dunes et sur la plage Dunkerque – Adinkerque : SORTIE d’\u00e9valuation 1<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

R\u00c9F\u00c9RENTS PROJET:  Sophie, Jean-Charles, Jean-paul, Philippe.<\/h3>\n

Notre SPECIALISTE ; Jean-Marc<\/h3>\n

Site officiel de la manifestation 29 et 30 mai 2019 :   https:\/\/100kmsteenwerck.fr\/pages\/2019<\/a><\/h2>\n

 <\/p>\n

On pr\u00e9pare notre V<\/b>e<\/b> NUIT DU LONGE COTE Samedi 22 Juin 2019<\/b> par une \u00ab\u00a0petite\u00a0\u00bb mise en jambes \u00e0  STEENWERCK.<\/h2>\n

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